أخصائية تغذية تحذر من الآتي.. لن تتخيلوا ما الذي سيحدث في أجسامكم عند تناولكم لهذه المواد الغذائية!

أكدت أخصائية التغذية الروسية أن نقص البروتين يؤدي إلى تقدم سن البشرة، وأوصت بتناول الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 بالإضافة إلى اللحوم. وأوضحت أن الأحماض الدهنية تساعد على تنظيم النشاط العصبي وتحسن الذاكرة والانتباه. وبعد سن الخمسين، يجب تقليل تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالبروتين الخفيف مثل الديك الرومي والدجاج ولحم السُمان.

وأوصت بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي، مثل منتجات الألبان المخمرة وحليب الصويا إذا لم يتحمل الجسم الألبان المعتادة. وذلك لتخفيف آلام العظام والمفاصل لدى كبار السن.

وشددت على أهمية تجنب شرب الشاي والقهوة بعد سن الـ 50 عامًا، وتعويضها بشرب الماء العادي لتحسين عملية الهضم التي تبطئ مع التقدم في العمر.

قم بمشاركة المقال