كم عدد خطوات المشي يوميًا التي تحقق لأجسامنا فوائد صحية؟ "سيصدمك الرقم"

أظهرت نتائج دراسة أجراها علماء جامعة لودز البولندية أن عدد خطوات المشي الضرورية يوميا هي أقل مما كان يعتقد سابقا. وفقا لمجلة European Journal of Preventive Cardiology، فإن العدد اليومي لخطوات المشي اللازمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، هو في الواقع أقل بكثير مما كان معروفا في السابق.

قام الباحثون بدراسة بيانات 17 دراسة علمية، شملت 226,889 شخص، وتبين لهم أن خطر التعرض لحالة صحية خطيرة، بغض النظر عن السبب، يتناقص مع كل 500- 1000 خطوة إضافية. وأن زيادة الخطوات بمقدار 1000 خطوة يقلل المخاطر بنسبة 15 بالمئة، في حين يقلل زيادة الخطوات بمقدار 500 خطوة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 7 بالمئة.

ووجد الباحثون أن المشي 3967 خطوة في اليوم يقلل من مخاطر صحية عديدة، في حين تقلل 2337 خطوة في اليوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المميتة. ومع ذلك، لم يتمكن الباحثون من تحديد الحد الأعلى لعدد الخطوات المفيدة، حيث استمرت فوائد المشي في الزيادة حتى 20 ألف خطوة في اليوم.

وتجدر الإشارة إلى أن قلة النشاط البدني تؤثر على أكثر من ربع سكان العالم، وخاصة النساء بنسبة 32% مقابل 23% للرجال. كما أن الأشخاص في البلدان ذات الدخل المرتفع يعانون من قلة النشاط البدني بنسبة 37% مقابل 16% في البلدان المنخفضة الدخل، وذلك بسبب عدم ممارسة النشاط البدني الكافي.

قم بمشاركة المقال