فاكهة تمنع بشكل فعال مشاكل الرؤية.. ولها فوائد صحية للشعر والبشرة! أذهلت خبراء التجميل (تعرف عليها الآن)

الأفوكادو هو فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، وهذا يميزها عن الفواكه الأخرى التي غالبًا ما تكون غنية بالكربوهيدرات وفقيرة في الدهون الصحية. وبالتالي، يعتبر الأفوكادو فاكهة مفيدة للصحة وللبشرة والشعر، وتساعد أيضًا على امتصاص الفيتامينات.

هناك فوائد خفية لاستهلاك الأفوكادو تشمل ما يلي:

تساعد الدهون الموجودة في الأفوكادو على امتصاص الفيتامينات، بالإضافة إلى فوائدها للبشرة والشعر. فالدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو تساعد في امتصاص الفيتامينات A و D و K، وهذه الفيتامينات تذوب في الدهون.

تتم امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مع الدهون، ويمكن تخزينها في الأنسجة الدهنية في الجسم. فيتامين K مهم لمنع تجلط الدم، بينما يساعد فيتامين A في حماية الخلايا والأنسجة والأعضاء من الضرر الجذري.

يمكن أن يساعد المغنيسيوم الموجود في الأفوكادو في التخلص من التوتر والإجهاد، مما يجعلنا ننام جيدًا في الليل. ويرتبط نقص المغنيسيوم بالإجهاد ومستويات عالية من القلق وصعوبة النوم.

ووفقًا لدراسة نشرت في طب العيون الاستقصائي والعلوم البصرية، وجد الخبراء أن الكاروتينات الموجودة في الأفوكادو يمكن أن تمنع بشكل فعال مشاكل الرؤية، وخاصة إعتام عدسة العين، لدى كبار السن.

ووجدت الدراسات العلمية أن الألياف الموجودة في الأفوكادو تدعم الهضم بشكل فعال، وبالتالي تمنع الإمساك. وتحتوي الأفوكادو على حوالي 40 في المائة من كمية الألياف اليومية الموصى بها لاحتياجات الجسم.

قم بمشاركة المقال