إليكم هذا الأمر المفزع والمميت الذي قد يحدث للأشخاص خلال الصيف بسبب الحرارة دون علمهم ويجب الحذر منه أقصى ما يمكن....

يمكن أن يمثل الطقس شديد الحرارة خطرا حقيقيا للإصابة بإجهاد القلب، ويجب على الأشخاص الحرص من أن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بضربة شمس، والتي قد تتسبب بنتائج كارثية تصل إلى الوفاة في حال تركت دون علاج.

الإرهاق الحراري هو استجابة الجسم لفقدان الماء والملح بشكل مفرط، وعادة ما يكون ذلك من خلال التعرق، وفقًا لما ذكرته صحيفة ديلي ميل.

أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وكبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري، والتي تكون علاماته وفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية كالآتي:

- التعب

- دوخة

- صداع

- الشعور بالمرض

أعراض الإجهاد الحراري

تشمل الأعراض أيضًا التعرق المفرط والجلد يصبح شاحبًا ورطبًا أو يصاب الشخص بطفح حراري، فضلاً عن تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة، والتنفس السريع والشعور بالعطش المستمر.

وأوضحت تشارك جيس هيلارد، اختصاصية التغذية البريطانية، أنه إذا تم تجاهل هذه الأعراض فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بضربة شمس، ناصحة بشرب الكثير من الماء طوال اليوم، مع تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على برودة جسمك خلال الطقس الحار ومنع الإرهاق الحراري.

وتشكل هذه الأطعمة جوز الهند التي تساعد في الحفاظ على مستويات السوائل داخل خلايا الجسم وهي مسؤولة عن إيصال المياه إلى الأماكن التي تشتد الحاجة إليها، وهذا يساعدنا على ترطيب الجسم مما يحسن صحة الجلد وينظم درجة حرارة الجسم ويدعم صحة المفاصل.

أطعمة تواجه الإجهاد الحراري

هناك البطيخ أيضًا والذي يحتوي على 92 % من الماء، مما يجعله خيارًا رائعًا للبقاء رطبًا ومنع الإرهاق الحراري، وأفضل طريقة لتناوله هي تبريده في الثلاجة قبل أكله.

ومثل البطيخ، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا رائعًا للحفاظ على رطوبة الجسم وبرودته في الطقس الحار.

فوائد النعناع

يمكن أيضًا استخدام النعناع في الطهي والعصائر وفي الماء أو حتى مضغه طازجًا، فهو يحتوي على مادة المنثول، التي تعمل عن طريق خداع جسمك للشعور بالبرودة، وهذا يعمل من خلال تحفيز المستقبلات الحساسة للبرودة في الجلد، مما ينتج عنه إحساس بالبرودة.

وعندما تتسبب هذه المستقبلات في انتقال نبضات كهربائية إلى الدماغ، يمكن أن يجعلك تعتقد أنك أكثر برودة بمقدار خمس درجات مما كان يعتقد في البداية.

قم بمشاركة المقال