مشكلة ضيق التنفس في الطقس الحار.. تغلب عليها بهذه النصائح الصحية

يمكن أن يؤثر الارتفاع الشديد في درجات الحرارة وزيادة نسبة الرطوبة على التنفس وإتمامه بشكل سليم، مما قد يسبب بعض المشكلات الصحية، ويزداد الأمر سوءًا لدى بعض المرضى.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز النصائح للتنفس بشكل سليم خلال موجات ارتفاع الحرارة والرطوبة، وفقًا لـ "Cleveland clinic".

تأثير الطقس على التنفس

قد يؤدي جودة الهواء وتغير الطقس في بعض الأحيان إلى التأثير بشكل سلبي على القدرة على التنفس، ويزداد الأمر سوءًا إذا كان الشخص يعاني من حالة مزمنة في الرئة، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.

والأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة لديهم ظروفهم الخاصة ومحفزاتهم التي تجعلهم يشعرون بتحسن أو سوء، فعلى سبيل المثال، يتأثر بعض الناس أكثر في الشتاء بسبب درجات الحرارة الباردة التي تجفف الممرات الهوائية.

ويتأثر البعض الآخر أكثر في الطقس الحار والرطب، والبعض يتأثر أكثر عندما تكون هناك تغيرات سريعة في درجة الحرارة والضغط الجوي، مما يزيد من صعوبة التنفس.

نصائح لتنفس أفضل في الطقس الحار وعند ارتفاع الرطوبة

- عند الانتقال من الطقس الحار إلى مكيف الهواء، يمكن ارتداء ملابس إضافية.

- يمكن تغطية الأنف والفم بمنديل أو قطعة قماش مبللة عند الانتقال من درجات الحرارة المرتفعة، حيث يساعد هذا الغطاء في تدفئة الهواء وترطيبه أثناء الشهيق.

- يجب تجنب المحفزات التي يمكن التحكم فيها، بالإضافة إلى التغيرات في درجات الحرارة، حيث توجد عوامل بيئية أخرى يمكن أن تجعل التنفس أكثر صعوبة.

- يمكن للإقلاع عن التدخين أن يساهم بشكل كبير في تحسين القدرة على التنفس، وفي الأقل يمكن تقليل عدد السجائر المدخنة.

- يجب تجنب مهيجات الجهاز التنفسي الأخرى مثل الروائح النفاذة والإفراط في استخدام المنظفات، خاصة تلك التي تحتوي على الكلور.

- إذا كنت تعاني من حالة مزمنة في الرئة، يجب الاهتمام بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب وعدم التهاون في ذلك. في حالة المرضى الذين يعانون من الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، فإن استخدام الأدوية أو أجهزة الاستنشاق بانتظام التي يصفها الأطباء للسيطرة على الالتهاب سيجعل الممرات الهوائية أقل حساسية لتقلبات درجات الحرارة.

- يجب الحفاظ على نظام حياة صحي بشكل عام من خلال:

- اتباع نظام غذائي صحي.

- الالتزام ببرنامج تمرين منتظم.

- منع التهابات الجهاز التنفسي.

- السيطرة على التوتر.

- الحفاظ على الترطيب المناسب وشرب الكثير من الماء في الطقس الدافئ والحار.

قم بمشاركة المقال