فوائد كثيرة للرجال والنساء.. لن تتوقع ماذا يحدث لجسمك عند تناول حفنة من هذا النوع من المكسرات "تعرف عليه"

قدم الدكتور خالد يوسف، خبير التغذية، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، فوائد الكاجو للصحة.

وأوضح الدكتور خالد يوسف أن الكاجو يعتبر مصدرًا للدهون المفيدة والصحية، ولا يحتوي على الكولسترول، مما يساعد في تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL والدهون الثلاثية. وبالتالي، يلعب الكاجو دورًا هامًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات والسكتات الدماغية.

وأشار إلى أن الكاجو يعتبر مصدرًا هامًا للطاقة والبروتين، الذي يساهم في بناء الخلايا ونموها.

وأضاف أن تناول الكاجو يساهم في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان، حيث يقوم بمكافحة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان ومشاكل اللثة.

وأشار إلى أن الكاجو يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، مثل السيلينيوم وفيتامين E، والتي تساهم في مكافحة الجذور الحرة والحفاظ على أغشية الخلايا، وبالتالي الوقاية من السرطانات.

وأكد أن تناول الكاجو ضمن رجيم صحي محسوب السعرات الحرارية يساهم في فقدان الوزن، نظرًا لغناه بالبروتين والألياف التي تساعد في زيادة الشبع والاحتفاظ بالشعور بالامتلاء لفترة أطول.

وأشار إلى أن الكاجو يعتبر مصدرًا هامًا للمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في تنظيم عمل العضلات والأعصاب، ويساهم في عمل الكالسيوم في الجسم، مما يساهم في تقوية العظام والحفاظ عليها.

وأخيرًا، أشار إلى أن الكاجو يعتبر مصدرًا قليلًا من الصوديوم وغنيًا بالبوتاسيوم، مما يجعله غذاءًا مفيدًا جدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم لديهم.

يُعَدّ الكاجو مصدرًا هامًا للزنك الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد في عمل العديد من الإنزيمات في الجسم. ويعتبر الزنك عنصرًا ضروريًا جدًا لإنتاج بعض الهرمونات الهامة في الجسم.

لمتابعة المزيد، انضم إلى مجموعتي "عالج نفسك بالطب النبوي والأعشاب".

يُعَدّ الكاجو مصدرًا غنيًا بالنحاس، الذي يساهم في زيادة مرونة الأوعية الدموية والعظام والمفاصل، ويشارك في عمليات إنتاج الطاقة في الجسم. ويعتبر النحاس أيضًا مهمًا لإنتاج صبغة الميلانين التي تلوّن الجلد والشعر.

تُظهِر الأبحاث أن تناول الكاجو والمكسرات بشكل عام يقلل من فرص الإصابة بحصى المرارة.

فوائد الكاجو للحوامل

ينصح أطباء النساء الحوامل بتناول المكسرات، وبشكل خاص الكاجو، نظرًا لاحتوائه على قيم غذائية عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة للحامل والجنين. وفيما يلي أهم فوائد الكاجو للحوامل:

يُعَدّ الكاجو مصدرًا جيدًا للبروتين والأحماض الأمينية الهامة جدًا لنمو الجنين.

يُعَدّ مصدرًا رائعًا للدهون الغير مشبعة والصحية، والتي تعتبر أحماض دهنية مهمة جدًا لتطور الجنين، وخاصة تطور الأعصاب والدماغ.

يُعَدّ مصدرًا للألياف الغذائية التي تساعد في حماية الحامل من مشاكل الهضم والامساك.

يُعَدّ مصدرًا للحديد الذي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين في الدم والوقاية من فقر الدم.

يُعَدّ مصدرًا للعديد من المعادن المهمة مثل الكالسيوم والزنك والنحاس، مما يجعله مهمًا للعديد من الوظائف والعمليات الحيوية في الجسم.

يُعَدّ مصدرًا لمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتحمي الحامل من الأمراض، وتحافظ على صحة الجنين.

يُعتبر الكاجو من الأطعمة الغنية بالنحاس، وهو المعدن الذي يلعب دورًا هامًا في الجسم ووظائفه الحيوية. ومن بين هذه الوظائف، تحويل التيروسين إلى هرمون الميلانين، الذي يُعطي الجلد والشعر لونهما. ولتحقيق ذلك، يحتاج الجسم إلى إنزيم يعتمد على النحاس. وفي حالة عدم توفر النحاس، فإن هذه العملية لن تتم بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، يساعد النحاس في الحد من تأثير الشوارد الحرة التي تؤدي إلى تلف خلايا الجلد وتسبب علامات الشيخوخة.

قم بمشاركة المقال